Senarai Kalori Makanan

Ramai yang takut nak makan bila dah nekad nak kurus atau turunkan berat badan. Ramai yang cari senarai makanan untuk kuruskan badan dan kalori untuk setiap makanan. Ada makanan yang mempercepatkan penurunan berat badan kerana bantu tingkatkan metabolisme dan makanan ini boleh membantu untuk kuruskan badan.

Sebenarnya, kita perlu ambil berat jumlah kalori yang diambil sepanjang hari supaya memadai dengan badan kita perlukan. Berapa badan kita perlukan? Bergantung pada berat, jantina, umur dan cara hidup iaitu aktiviti harian. Kalau nak minta tolong saya kirakan kalori yang perlu dimakan untuk turunkan kg, perlulah jadi customer saya dahulu dengan mengambil set kurus.

Namun, di sini saya nak bantu secara percuma sahaja senarai makanan dan nilai kalori. Untuk kuruskan badan perlulah jumlahkannya dan kira sesuai tak dengan kalori out kita.

Kalori Makanan Utama Rakyat Malaysia

Makanan
Hidangan
Gram 
Kalori
1
Nasi Putih
1 mangkuk
204
2
Nasi Minyak
1 pinggan
245
436
3
Nasi Goreng
 1 pinggan
330
637
4
Nasi Lemak
1 pinggan
230
389
5
Nasi Beriyani
 1 pinggan
245
448
6
Sayur Campur Goreng
1 mangkuk
93
42.9
7
Nasi Kerabu
 1 pinggan
250
8
Ayam Gajus
1 senduk
50
165
9
Ayam Goreng
1 ketul
120
270
10
Ayam Goreng Berempah
1 ketul
90
200
11
Ayam Goreng KFC
1 ketul paha
65
110
12
Ayam Goreng KFC
 1 ketul dada
55
160
13
Ayam Goreng Madu
1 ketul
90
240
14
Ayam Masak Cili
1 ketul
90
140
15
Ayam Masak Halia
1 senduk
50
60
16
Ayam Masak Kicap
1 ketul
90
200
17
Ayam Masak Kunyit
1 senduk
50
80
18
Ayam Masak Kurma
1 ketul
90
190
19
Ayam Masak Kuzi
1 ketul
90
180
20
Ayam Masak Lemak Cili Api
1 ketul
90
150
21
Ayam Masak Lemon
1 ketul
90
160
22
Mee Kungfu
 1 mangkuk
250
23
Bubur Ayam
 1 mangkuk
200
24
Nasi Tomato kosong
1 pinggan
100
185
25
Sup Tulang
1 mangkuk
150
75
26
Sambal Tumis Udang
1 mangkuk
60
145
27
Bihun Goreng Singapore
1 pinggan
120
150
28
French Fries
1 ketul
114
350
29
Big Mac 
1 ketul
209
530
30
Cheeseburger
1 ketul
119
310
31
Double Cheeseburger
1 ketul
96
460
32
Fish O Fillet
1 ketul
141
400
33
Chicken Nuggets
6 ketul
96
250
34
Nasi Putih 
100
129

Senarai ni akan sentiasa dikemas kini dari masa ke semasa. Jadi pastikan anda save & bookmark link ini untuk rujukan masa depan.

Ida Khairani Ahmad
www.mysupervitamins.com